3秒ダイエット(6/16その原因Xにあり)やり方や方法は?効果や食事も

 

こんにちは。

ついこの間まで、
チョコ食べたい病に陥っていた
あこぽんです(^^;)

皆さん!
「今日は、無性に〇〇が食べたい!」
なんてことはありませんか?

 

くまきちさん
妊娠中は毎日のようにそんな感じだったけどね(笑)

 

そうなんです!

妊娠中なら分かるんですけど、
今でも食欲がすごいときが‥(笑)

このままでは巨大化してしまいますよね(^^;)

 

そんな私にも朗報を発見!!

 

6月16日(金)19時から放送の
『その原因、Xにあり』で、うれしいダイエット法が
紹介される模様。

 

その名も3秒ダイエット!!!

 

どんなダイエットかも分かりませんが、
なんだか良い響き(*´ω`*)♪

これは、やり方など気になります。

 

今日はそんな3秒ダイエットについて
調べて行こうと思います。

 

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3秒ダイエットって、効果ある?

 

もうネーミングセンスが抜群だな~と思いましたが、
このダイエット法、どれくらい効果があるのでしょうか?

 

気になったのが、番組の予告です。

 

まずこちらをご覧下さい↓

 

 

3秒ダイエットを続けた女性が、
1か月後にウエストが-15cm減

という驚きの結果を出しました!!

 

くまきちさん
1か月でウエスト-15cmって、かなりハードな食事制限しなくちゃ無理そう‥

 

そうですよね!
私も同じこと思います(^^;)

 

勝手なイメージですけど、
ライザップ級なハードなダイエットが必要な気がしますよね。

 

・体脂肪を減らしているのに
・腹筋運動をしているのに

これらを気を付けていても
失敗を繰り返すダイット‥。

 

ダイエットって、一筋縄ではいかないですよね。

 

私が初めてダイエットしたのが、
思春期の12歳の頃でした。

その頃って、少しずつ体が変化する時期ですよね。

 

少しふっくらした気がして、
それが気になり、食事量を半分に減らすダイットを始めました。

 

「少しずつ痩せている気がする!」
と喜んでいたら、

ダイエットを始めて2週間後のある日、
手の指がドアにぶつかったら、爪が2本割れてしまいました。

 

それから怖くなって、
ダイエットをすぐにやめた記憶がありますね(^^;)

 

今、思うと成長期なので、
ダイエットはあまり良くなかったです。

 

そして、大人になってからやったダイットと
言えば、炭水化物ダイエット

これは、単純に食事をするときの
白米の量を減らしました。

 

このときは、決意が強く、案外続いて、
みるみるお腹周りが痩せていきました!

 

でもダイエットをするときに女性の悩みでもある
胸が痩せてしまったんですね‥(汗)

これには、少しヘコみ、
ご飯を抜くのをやめましたね。

 

こんなかんじで、
素人がダイエットに挑むのって難しいですよね。

 

しかし、今回紹介される、
3秒ダイエットのキャッチコピーが
簡単にラク痩せなんですよね。

 

一体どのようなものか?

気になります。

 

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3秒ダイエットのやり方とは?

 

ダイエットが3秒で良いって、夢のような話です!

もうすぐ夏本番で、薄着も増えて来る季節。

今のうちにこっそり痩せておきたい(笑)
——ここからが番組で紹介された内容です———-

 

女性100人に体のどこが気になるかを
聞いたら、65人が「お腹が気になる」と答えました。

太っているわけではないのに、
ぽっこりお腹という方もいますよね。

 

そもそもなぜお腹はポッコリ出るのでしょう?

それは座り過ぎ生活のせいだと言われています。

 

太っている人と、痩せている人では、
太っている人の方が、

座っている時間が平均2時間44分長いそうです。

 

私もパソコンをよくするので、
きっとかなり座っていますね(^^;)

 

座り過ぎ生活をしていると、
大腰筋が衰えると言われています。

 

大腰筋とは、お腹にある筋肉で、
背骨のS字カーブを維持させて、
まっすぐの姿勢を保ちます。

その大腰筋が衰えてくると、猫背になり、
内蔵が前に出てきやすくなります。

座りっぱなし生活になると、
足を前に投げ出す姿になる傾向が。

 

世界的に見ても、
日本は座り時間の平均が7時間と、
かなりぽっこりお腹になりやすいい民族だそうです。

 

大腰筋は足を引き上げる役割があるので、
弱ると、つまずきやすくなったり、
歩幅が狭くなってヨチヨチ歩きになります。

 

ということは、大腰筋を鍛える必要がありますね!

 

それでは、大腰筋が衰えているかチェックしましょう。

①まず背筋を伸ばしてイスに座る

②肩幅ほど足を開き、足の裏を地面に付ける

③その状態で、10回立って座ってを繰り返す

④それにかかった秒数で、大腰筋年齢が分かります。

結果は以下のとおりです↓

 

大腰筋は実年齢関係なく、
鍛えることができるそうです。

 

では次に、大腰筋を鍛えるエクササイズに入りましょう!

 

大腰筋を鍛えるには、『3秒両足アップ』です!

①イスに浅く座り、イスの端を軽くつかむ。

②3秒で両足を上げ(床から3cmほどで良い)、3秒で下げる。

 

 

反動を付けたり、体を反らし過ぎたりしないことに注意しましょう。

1度に10回、1日3セットやります。

 

□ジャイアントウォーク□

 

やり方は、巨人のように大股で歩く。

太ももを高く上げ、靴一個分、前へ踏み出す。

いつもの歩幅より、1、5倍の大きさで歩く。
この歩き方を連続10分以上続けてやる。

 

 

これを1か月続けて様子を見ます。
(それ以外は普段と同じ生活を送る)

こんなに簡単な方法で本当に効果が出るのでしょうか?

 

被験者が1週間ほど続けて、早速嬉しい効果が!

今まで履けなかった靴下が履けるようになったとこのと!

こんなに早く変化が現れるんですね。

 

金沢明子さんが、

検証後に、
大腰筋の筋力がアップしたことも証明されました。

 

体脂肪率も9.7%ほど減少していました。

 

ダイエット前は101、9cmあったウエストが、97.8cmに!

マイナス4.1cm!!

 

そして、体重が63、2kgあったのが、
61、8kgまで減量に成功です。

マイナス1.4kg!!

 

ジャイアントウォークで体脂肪が減ったことが理由だそうです。

 

ジョキングなどは長い時間走らないといけないイメージですが、
ジャイアントウォークだと1日10分で良いのですね!

これはカンタン。

 

これで、ウエストが痩せるならやります!

 

しかし、驚いたのが、食事など
他の生活はそのままで良いことですね。

食べてもウエストが減るとは!!

まとめ

筋力の衰えが肥満を招くという事実に驚きました。

3秒両足アップも、
ジャイアントウォークも
足をしっかり高く上げることがポイントですね。

我が家は、子どもも一緒に誘ってやってみようかなと思いました^^

夏到来はもう間近!
頑張ってくびれを手に入れましょう(*´ω`*)

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