こんにちは。今日は朗報を発見！！
６月１６日（金）１９時から放送の
『その原因、Ｘにあり』で、うれしいダイエット法が
紹介される模様。
その名も３秒ダイエット！！！
どんなダイエットかも分かりませんが、
なんだか良い響き♪
これは、やり方など気になります。
今日はそんな３秒ダイエットについて
調べて行こうと思います。
３秒ダイエットって、効果ある？
もうネーミングセンスが抜群だな～と思いましたが、
このダイエット法、どれくらい効果があるのでしょうか？
気になったのが、番組の予告です。
まずこちらをご覧下さい↓
３秒ダイエットを続けた女性が、
１か月後にウエストが－１５ｃｍ減
という驚きの結果を出しました！！
そうですよね！
私も同じこと思います。
勝手なイメージですけど、
ライザップ級なハードなダイエットが必要な気がしますよね。
・体脂肪を減らしているのに
・腹筋運動をしているのに
これらを気を付けていても
失敗を繰り返すダイット‥。
ダイエットって、一筋縄ではいかないですよね。
私が初めてダイエットしたのが、
思春期の１２歳の頃でした。
その頃って、少しずつ体が変化する時期ですよね。
少しふっくらした気がして、
それが気になり、食事量を半分に減らすダイットを始めました。
「少しずつ痩せている気がする！」
と喜んでいたら、
ダイエットを始めて２週間後のある日、
手の指がドアにぶつかったら、爪が２本割れてしまいました。
それから怖くなって、
ダイエットをすぐにやめた記憶がありますね。
今、思うと成長期なので、
ダイエットはあまり良くなかったです。
そして、大人になってからやったダイットと
言えば、炭水化物ダイエット。
これは、単純に食事をするときの
白米の量を減らしました。
このときは、決意が強く、案外続いて、
みるみるお腹周りが痩せていきました！
でもダイエットをするときに女性の悩みでもある
胸が痩せてしまったんですね‥（汗）
これには、少しヘコみ、
ご飯を抜くのをやめましたね。
こんなかんじで、
素人がダイエットに挑むのって難しいですよね。
しかし、今回紹介される、
３秒ダイエットのキャッチコピーが
簡単にラク痩せなんですよね。
一体どのようなものか？
気になります。
３秒ダイエットのやり方とは？
ダイエットが３秒で良いって、夢のような話です！
もうすぐ夏本番で、薄着も増えて来る季節。
今のうちにこっそり痩せておきたい(笑)
——ここからが番組で紹介された内容です———-
女性１００人に体のどこが気になるかを
聞いたら、６５人が「お腹が気になる」と答えました。
太っているわけではないのに、
ぽっこりお腹という方もいますよね。
そもそもなぜお腹はポッコリ出るのでしょう？
それは座り過ぎ生活のせいだと言われています。
太っている人と、痩せている人では、
太っている人の方が、
座っている時間が平均２時間４４分長いそうです。
私もパソコンをよくするので、
きっとかなり座っていますね。
座り過ぎ生活をしていると、
大腰筋が衰えると言われています。
大腰筋とは、お腹にある筋肉で、
背骨のＳ字カーブを維持させて、
まっすぐの姿勢を保ちます。
その大腰筋が衰えてくると、猫背になり、
内蔵が前に出てきやすくなります。
座りっぱなし生活になると、
足を前に投げ出す姿になる傾向が。
世界的に見ても、
日本は座り時間の平均が７時間と、
かなりぽっこりお腹になりやすいい民族だそうです。
大腰筋は足を引き上げる役割があるので、
弱ると、つまずきやすくなったり、
歩幅が狭くなってヨチヨチ歩きになります。
ということは、大腰筋を鍛える必要がありますね！
それでは、大腰筋が衰えているかチェックしましょう。
①まず背筋を伸ばしてイスに座る
②肩幅ほど足を開き、足の裏を地面に付ける
③その状態で、１０回立って座ってを繰り返す
④それにかかった秒数で、大腰筋年齢が分かります。
結果は以下のとおりです↓
その原因Xにあり、3秒ダイエット(3秒両脚アップ)でポッコリお腹撃退！大腰筋がポイントなんだ！ https://t.co/wJtd2eHTb2 pic.twitter.com/quOzFodMbp
— アンチエイジング 口コミ先生 (@hitomichan024) 2017年6月16日
大腰筋は実年齢関係なく、
鍛えることができるそうです。
では次に、大腰筋を鍛えるエクササイズに入りましょう！
大腰筋を鍛えるには、『３秒両足アップ』です！
①イスに浅く座り、イスの端を軽くつかむ。
②３秒で両足を上げ(床から３ｃｍほどで良い)、３秒で下げる。
3秒ダイエット① pic.twitter.com/uPbNZh1XhU
— まるい (@tatumiyajima) 2017年6月16日
反動を付けたり、体を反らし過ぎたりしないことに注意しましょう。
１度に１０回、１日３セットやります。
□ジャイアントウォーク□
やり方は、巨人のように大股で歩く。
太ももを高く上げ、靴一個分、前へ踏み出す。
いつもの歩幅より、１、５倍の大きさで歩く。
この歩き方を連続１０分以上続けてやる。
3秒ダイエット② pic.twitter.com/Xa88OeQice
— まるい (@tatumiyajima) 2017年6月16日
これを１か月続けて様子を見ます。
(それ以外は普段と同じ生活を送る)
こんなに簡単な方法で本当に効果が出るのでしょうか？
被験者が１週間ほど続けて、早速嬉しい効果が！
今まで履けなかった靴下が履けるようになったとこのと！
こんなに早く変化が現れるんですね。
金沢明子さんが、
検証後に、
大腰筋の筋力がアップしたことも証明されました。
体脂肪率も９．７％ほど減少していました。
ダイエット前は１０１、９ｃｍあったウエストが、９７．８ｃｍに！
マイナス４．１ｃｍ！！
そして、体重が６３、２ｋｇあったのが、
６１、８ｋｇまで減量に成功です。
マイナス１．４ｋｇ！！
ジャイアントウォークで体脂肪が減ったことが理由だそうです。
ジョキングなどは長い時間走らないといけないイメージですが、
ジャイアントウォークだと１日１０分で良いのですね！
これはカンタン。
これで、ウエストが痩せるならやります！
しかし、驚いたのが、食事など
他の生活はそのままで良いことですね。
食べてもウエストが減るとは！！
まとめ
筋力の衰えが肥満を招くという事実に驚きました。
３秒両足アップも、
ジャイアントウォークも
足をしっかり高く上げることがポイントですね。
我が家は、子どもも一緒に誘ってやってみようかなと思いました。
夏到来はもう間近！
頑張ってくびれを手に入れましょう。
